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成都月子护理中心教新妈妈产后怎么预防便秘

成都月子护理中心希望新妈妈产后适当的活动,不要长时间卧床。产后头两天,产妇应勤翻身,吃饭时应坐起来。顺产的产妇在产后第二天即可开始下床活动,逐日增加起床时间和活动范国。


做产后体臀,进行肛运动,锻炼骨盆底部肌肉,促使门部血液回流。方法是:做忍大便的动作,将肛门向上提,然后放松。早晚各做一次,每次10-30回。产妇饮食要合理搭配,荤素菜结合,少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物,尤其是不可饮酒。要多喝汤、饮水。每日进餐时,成都月子护理中心建议新妈妈适当吃一些粗粮,做到粗细粮搭配,力求主食多样化。麻油和蜂蜜有润肠通便作用,产后宜适当多食用。

成都月子护理中心建议新妈妈平时应保持精神愉快,心情舒畅,避免不良的精神刺激,因为不良情绪可使酸分泌量下降,肠胃蠕动減慢。注意保持每日定时排便的习惯,以便形成条件反射。每天绕脐按顺时针进行腹部按摩2~3次,每次10~15分钟,可以帮助排便。


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