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听听成都产后护理中心给孕中期准妈妈身体活动的建议

(1)如何俯身弯腰

成都产后护理中心告知在准妈妈怀孕六月的时候,胎儿的体重会让准妈妈的脊椎压力很大,并引起孕妇背部疼痛。因此,准妈妈需要尽量避免俯身弯腰的动作,以免给脊椎造成重负。如果孕妇需要从地面捡拾起什么东西,俯身时不仅要慢慢轻轻向前,还要屈膝,同时成都产后护理中心建议把全身的重量分配到膝盖上,孕妇在清洗浴室或是铺沙发时也要参照此动作.


(2)如何起身站立

孕六月,准妈妈起身站立时要缓慢有序,以免腹腔肌肉过分紧张。仰躺着的孕妇起身前要先侧身,肩部前倾,屈膝,然后用肘关节支撑起身体,以便腿部从床边移开并坐起来。


(3)如何保持站立

站立时、准妈奶应速择一种最舒适的姿势。比如、收缩臂部、就可体会到腹腔肌肉支撑脊感觉。需要长时间站立的学妇,为了促进血液循环,可以尝试把重心从脚移到脚跟,从条腿移到另一条腿。

(4)如何保持坐姿

孕妇正确的坐姿是把后背紧靠在椅子背上,必要时还可以在背后放个小枕头。


(5)如何徒步行走

成都产后护理中心工作人员表示徒步行走对孕妇很有帮助,可以增强腿部肌肉的紧张度,预防静脉曲张,还可以强壮腹腔肌肉。一旦准妈妈行走时感觉疲劳,马上要停下来,找身边最近的凳子坐下歇息5~10分钟。在走路时,准妈妈的身体要注意保持直立,双肩放松。成都产后护理中心工作人员散步前要准妈妈选择舒适的鞋,以低跟、掌面宽松为好。


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